如何放松大腦盡快入睡
【如何放松大腦盡快入睡】
1、睡前冥想是一個(gè)不錯(cuò)的方式，且冥想會(huì)有靜心、啟發(fā)等效果 。
2、也可以進(jìn)行臉部松弛，把整個(gè)臉想象成情緒的中心 。閉上眼睛 ， 慢慢地深呼吸，然后放松臉部的每塊肌肉 。此時(shí) ， 不要瞇眼或皺眉，前額舒展，讓臉部的一切部位都感到放松 。
3、當(dāng)你覺得臉頰、嘴、舌頭和下巴已經(jīng)完全放松了，就慢慢地往出呼氣 。閉著眼睛，但要想象兩只眼睛是非常柔順的，無(wú)力地躺在你的眼窩里 。這其實(shí)是松弛控制眼睛的周圍肌肉 ， 當(dāng)臉部放松后，大腦就會(huì)無(wú)意識(shí)地向身體的其他部位發(fā)出信號(hào)——入睡 。
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