腿部伸展機一般玩多重
【腿部伸展機一般玩多重】
腿部伸展機一般玩100-200斤左右 。腿舉的重量一般是在自身體重的兩倍到三倍左右，腿舉是最古老、最重要的力量項目之一，提高伸膝力量、增大股四頭肌圍度的有效方法，曾經(jīng)一度被作為極限力量的象征 。練習重量在最大重量的80%-100%時 ， 主要提高極限力量；練習重量在最大重量的60%-90%且動作速度較快時 ， 主要提高爆發(fā)力；練習重量在最大重量的60%-80%時，主要增大肌肉體積；練習重量在最大重量的60%以下時，主要提高肌肉耐力 。
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