卷腹和仰臥起坐的區(qū)別
卷腹和仰臥起坐的區(qū)別在于運動過程中 ， 仰臥起坐的會將髖關(guān)節(jié)活動，而卷腹動作的髖關(guān)節(jié)是固定的 。進行卷腹運動時，主要是依靠腹直肌發(fā)力 ， 讓身體抬離地面，而仰臥起坐發(fā)力的部位在髖腰?。?并且胸椎、腰椎、髖關(guān)節(jié)都參與了仰臥起坐動作 。
卷腹避免脖子發(fā)力：
想要避免進行卷腹運動時脖子發(fā)力 ， 不能將雙手抱在腦后或頸部，否則就會給脖子發(fā)力提供支撐點 。雙手正確的放置方法是將雙手交叉放于胸前，或者是雙手手掌半握，放于兩耳旁邊 ， 盡量不要與耳朵接觸 。
卷腹避免后腰發(fā)力：
【卷腹和仰臥起坐的區(qū)別】想要避免進行卷腹運動時后腰發(fā)力，需要讓下背部一直緊貼地面 。如果卷腹時背部離地，后腰就會自然而然參與到卷腹的動作當中并給卷腹提供發(fā)力點 ， 長期保持這樣的姿勢訓練，不僅會降低訓練的效果，還會對腰部造成一定損傷 。
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