如何訓(xùn)練核心力量
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第一、核心力量，是指我們身體軀干部分的肌肉所具有的力量 ， 包括腹部，下背等身體部分 。核心力量對于我們穩(wěn)定身體，減少運動損傷有著重要作用 。
第二、第一個動作是平板支撐 ， 這個動作不要求訓(xùn)練者有健身基礎(chǔ) ， 男女均適用 ， 根據(jù)自己的情況調(diào)整每次訓(xùn)練時間 ， 熟練之后就可以進行難度更大的動作 。
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第三、仰臥起坐，最基本的腹部訓(xùn)練動作，這個動作腹肌一定要持續(xù)收緊 。這樣能夠避免傷病和提高訓(xùn)練質(zhì)量 。
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第四、舉腿 ， 同樣是一種腹肌訓(xùn)練方式，可以通過舉腿鍛煉核心肌群和腿部肌肉 ， 進行該訓(xùn)練時背部一定要緊貼地面，避免受傷 。
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第五、訓(xùn)練的時候一定要盡量練到力竭，這樣才能獲得最好的訓(xùn)練效果，起到事半功倍的效果 。
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【如何訓(xùn)練核心力量】
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