如果每天只有一小時怎么健身比較可行
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第一、不用太過注重動作的多樣性 。
如果每天健身的時間不長，只有一個小時左右 ， 這種情況下，其實不用太過注重動作的多樣性，當你把一些比較基礎的動作做好了以后，你能夠遇見更強大的自己 。
第二、根據(jù)自己的實際情況，做相應的訓練計劃 。
如果每天健身的時間不長，只有一個小時左右，這種情況下一定要特別注意，根據(jù)自己的實際情況，提前做相應的訓練計劃，等你有了計劃了以后，在進行健身的過程中，心里面就會更明了要練哪一部分？這樣可以有效的提高健身時的效率 。
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第三、注意安全 。
如果每天健身的時間不長 ， 只有一個小時左右，這種情況下，健身的過程中一定要特別注意安全 ， 在使用每個器械之前，一定要把相關的安全說明好好看一看，看了以后，對于安全細節(jié)做到心中有數(shù)，這樣才能更好的健身 。
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第四、注重硬拉和臥推 。
如果每天健身的時間不長，只有一個小時左右，這種情況下還要特別注意硬拉和臥推訓練 。這兩個訓練和腿部訓練一樣 ， 是比較符合人類社會性的訓練，比如硬拉這個動作，其實大家在平常的時候搬東西，基本上就會用到這個動作 。
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第五、注重腿部訓練 。
如果每天健身的時間不長，只有一個小時左右，這種情況下 ， 還要注重腿部訓練，整個人體大部分的力量還是比較集中在下半身的，那你把下半身鍛煉的不錯了以后，整個身體也會強壯起來 。
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第六、做好主要的力量訓練 。
如果每天健身的時間不長，只有一個小時左右，這種情況下一定要做好主要的力量訓練，可以直接把深蹲和硬拉作為力量訓練的主要部分，剛開始可以三天一練，后面就可以慢慢的改成兩天一練 。
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第七、慢慢的加大負重 。
如果每天健身的時間不長，只有一個小時左右，這種情況下，可以通過慢慢的加大負重 ， 來提高身體各方面的適應能力，因為時間不長 ， 所以動作的多樣性就稍微差一些，這個時候在做基礎的動作，只需要慢慢的加大負重，身體的肌肉或者其他部分就會慢慢的適應能力 。
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第八、基礎動作 。
如果每天健身的時間不長，只有一個小時左右，通過做一些動作，健身也是可行的，比如在健身的過程中 ， 可以做一些比較基礎的訓練，例如深蹲，臥推等等這些動作屬于全身復合型的動作，做這些動作健身效果也不錯 。
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【如果每天只有一小時怎么健身比較可行】
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