減肥之前應(yīng)該了解什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
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第一、無(wú)論是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)，都可以減肥 ， 但是一定要兩種運(yùn)動(dòng)相互配合，才能達(dá)到最理想的減肥效果 。
第二、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是無(wú)氧代謝的運(yùn)動(dòng)，一般都是一些肌肉訓(xùn)練 ， 比如說(shuō)仰臥起坐，啞鈴運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)肌肉有很好的鍛煉效果，適合不是太胖的人 。
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第三、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以起到很好的增肌效果，對(duì)鍛煉肌肉線條很有好處 ， 但是建議進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之前，先做有氧運(yùn)動(dòng) 。
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第四、有氧運(yùn)動(dòng)就是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，也就是呼吸通暢的運(yùn)動(dòng)，我們平時(shí)慢跑，就是最典型的有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)是最佳的減脂運(yùn)動(dòng)，減肥效果很好 。
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第五、不僅僅是跑步，還有游泳 ， 也是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)往往可以對(duì)全身的脂肪起到燃燒作用，可以起到全身減肥的效果 。
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【減肥之前應(yīng)該了解什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)】
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