慢跑減肥的要點
【慢跑減肥的要點】
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第一、慢跑的時候 ， 一定要穿專業(yè)的跑步鞋，才能做到盡可能少地?fù)p傷膝蓋 。
第二、慢跑最有效的方式是盡可能大地擺動手臂，但是腳步盡量放慢，步伐輕快，這樣對于脂肪燃燒更有利 。
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第三、慢跑不要速度太快 ， 也不要穿不正規(guī)的服裝，因為每次慢跑30分鐘以上，才能起到燃燒脂肪的作用，不正規(guī)的服裝會對你的身體造成傷害 。
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第四、如果可以，最好傍晚的時候慢跑 ， 這個時間里，空氣質(zhì)量最利于跑步，并且人體的新陳代謝最快 。
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第五、跑步的時候，最好聽點音樂，這樣你會不知不覺跑很久，減肥效果也就越好 。
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