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第一、首先熱身運(yùn)動(dòng)是必不可少的。熱身運(yùn)動(dòng)可以防止在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的一些扭傷，或者其它的酸痛。熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前調(diào)整身體狀態(tài) 。一般的熱身運(yùn)動(dòng)有頭部運(yùn)動(dòng)、壓腿、擴(kuò)胸、高抬腿、壓手指等等。
第二、還有就是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保護(hù)自己。我們可以戴護(hù)具要保護(hù)自同時(shí)，比如護(hù)膝。如果自己的籃球能力并不是特別好的話。那么我們盡量在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要做一些難度過(guò)大或者特別耗費(fèi)體力的那種運(yùn)動(dòng) 。

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第三、還有就是身上的東西一定要卸下來(lái)不要戴眼鏡，不要戴手表也不要戴首飾等等一系列會(huì)妨礙籃球運(yùn)動(dòng)的物品。手表，首飾等金屬物品在籃球運(yùn)動(dòng)中很容易傷到人。眼鏡就特別容易掉所以也盡量不要戴眼鏡。如果非要帶的話，那么一定要佩戴眼鏡繩將眼鏡固定?。?這樣就可以保證眼鏡的穩(wěn)固或者是鏡片碎裂。

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第四、還有，不要在晚上打球，特別是沒(méi)有燈光的情況下。如果在沒(méi)有燈光的晚上打球的話球很容易傷到人，不管是路人還是你自己都是不好的。還有在晚上打球特別耗費(fèi)體力。人運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間是在三點(diǎn)到五點(diǎn)，所以一般我會(huì)建議下午打球。

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第五、一雙好的球鞋也十分重要，我曾經(jīng)用跑鞋，休閑鞋打籃球，腳十分疼痛，專業(yè)的籃球鞋，可你可以幫助你避免腳部的不適。比如緩震效果再比如，包裹性，這些都是非常重要的。我一般會(huì)推薦耐克，阿迪和aj的鞋子。學(xué)生黨可以買比較中端的。比如利拉德4、科比的毒液5.國(guó)產(chǎn)的李寧也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，比如音速、韋德全城系列、韋德全天系列。

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第六、同伴也很重要，一個(gè)人打球時(shí)時(shí)沒(méi)有多大好處的。但有個(gè)同伴的話既可以提高你的運(yùn)動(dòng)水平，也可以在一定層度上增加自己的鍛煉程度，但更重要的是防止你受傷，如果你手上也會(huì)有人在第一時(shí)間給你處理。

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第七、最后，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不要急著離開(kāi)，一定要做一些恢復(fù)運(yùn)動(dòng) ，或者是慢跑一下緩解自己運(yùn)動(dòng)后緊張的肌肉。不要大量喝水，不然會(huì)造成很多負(fù)面影響，比如高血壓或者胃痛。另外不要馬上休息或者吹電風(fēng)扇等制冷器，不然有可能會(huì)引起偏頭痛。