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減肥瘦身應(yīng)該怎么游才對

2026-04-11 小知識(shí)

1、初階者初階者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1～2分鐘，再游2組，每次也是3分鐘。
2、進(jìn)階者進(jìn)階者可以不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，再繼續(xù)，一共進(jìn)行3組。
3、高階者高階者開始每組游20分鐘，完成3組，逐漸增加，直到增加到每次游30分鐘為止。
【減肥瘦身應(yīng)該怎么游才對】4、保持在有氧運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間因?yàn)橄胍闹?nbsp;，需要健身者進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng) 。