如何解決力量訓(xùn)練后的失眠
通常來說，健身者都知道不能太晚運(yùn)動，否則會睡不著 。建議若是從事高強(qiáng)度的肌力訓(xùn)練時，請在睡前預(yù)留約2—3個小時再就寢，這樣就有足夠時間讓亢奮感退去 。健身后失眠的解決辦法有：
【如何解決力量訓(xùn)練后的失眠】1、放松式拉伸，緩解肌肉緊張 。
2、局部淋巴回流，給肌肉輸送熱量 。
3、舒緩式運(yùn)動，促進(jìn)全身血液循環(huán) 。
4、充分的營養(yǎng)補(bǔ)給，慰藉肌肉神經(jīng) 。
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