游泳出發(fā)跳水技巧
【游泳出發(fā)跳水技巧】1、聽到出發(fā)信號(hào)時(shí)，兩臂屈肘向上拉提，上體前倒貼近大腿，身體重心迅速前移時(shí)重心垂線超出臺(tái)面 ， 膝關(guān)節(jié)進(jìn)一步彎曲角約90度，自我感覺就像是要栽倒水利一樣 。緊接著 ， 兩手松開 ， 略抬頭 ， 兩臂迅速向前擺出，兩腿用力蹬伸，身體迅速展開 。在蹬離臺(tái)面的一瞬間，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)完全伸直 ， 腿與水平面構(gòu)成約15-20度的起跳角 。
2、身體按手指，臂 ， 頭，軀干，腿的順序插入水中 。入水時(shí)身體縱軸與水平面的夾角即入水角約為10-20度 。入水角因泳式的不同而有所差異 。一般來(lái)說(shuō)，爬泳和蝶泳的入水角比較小 ， 入水時(shí)身體比較平 ， 以利于身體及時(shí)浮出水面轉(zhuǎn)入途中游 。
3、入水后 ， 身體應(yīng)保持適度緊張的良好流線型姿勢(shì)，利用起跳所獲得的速度在水中向前滑行，注意用手臂和頭控制滑行的深度 。
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