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糖類在膳食寶塔第幾層

小知識


1、糖類在膳食寶塔的第五層（頂層） 。膳食寶塔建議食糖的攝入量為50克左右 ， 我國居民平均吃糖的量還不多，對健康的影響還不大 。
【糖類在膳食寶塔第幾層】2、通常來說膳食寶塔共分五層，包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類 。膳食寶塔各層位置和面積不同，這反映出各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重 。谷類食物位居底層 ， 每人每天應(yīng)該吃250g~400g；蔬菜和水果居第二層 ， 每天應(yīng)吃300g~500g和200g~400g；魚、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物位于第三層，每天應(yīng)該吃125g~225g(魚蝦類50g~100g ， 畜、禽肉50g~75g，蛋類25g~50g)；奶類和豆類食物合居第四層，每天應(yīng)吃相當(dāng)于鮮奶300g的奶類及奶制品和相當(dāng)于干豆30g~50g的大豆及制品 。第五層塔頂是烹調(diào)油和食鹽（包括糖類） ， 每天烹調(diào)油不超過25g或30g ， 食鹽不超過6g 。

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