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為什么練腹肌不酸

小知識(shí)


1、可能運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到刺激腹肌的水平，也有可能是肌肉已經(jīng)適應(yīng)了當(dāng)前的強(qiáng)度 。
【為什么練腹肌不酸】健身運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的癥狀在一段時(shí)間以后可以自然恢復(fù)，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以后就不會(huì)出現(xiàn)這個(gè)癥狀，不必過分緊張 ， 日常需注意休息 ， 避免過度勞累，飲食清淡，多進(jìn)食高蛋白、富含維生素及微量元素的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡 。
2、運(yùn)動(dòng)完以后肌肉的酸痛一般都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)相對(duì)過度 ， 超過了有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，肌肉強(qiáng)烈的收縮后，產(chǎn)生的乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足而形成無(wú)氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)形成堆積，繼而產(chǎn)生肌肉酸痛 。

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