【放縱日需要鍛煉嗎】

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放縱日需要鍛煉，需要運動去消耗掉一部分 ， 放縱餐放松的是精神狀態，而不是身體狀態 。推薦的運動包括有氧運動 ， 如跳繩、帕梅拉、游泳、慢跑等 ， 以及無氧運動，如帕梅拉無氧、臀腿訓練等 。運動的原理是在無碳日控制碳水攝入量，低碳日減脂，高碳日提高代謝 。

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