天天跑步會傷膝蓋嗎
【天天跑步會傷膝蓋嗎】跑步本身不太會引起很嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)損傷，普通鍛煉不會引起膝關(guān)節(jié)的損傷，可能會刺激膝關(guān)節(jié)的滑液分泌，以及正常的軟骨代謝，對膝關(guān)節(jié)有好處 。所以，認(rèn)為經(jīng)常跑步對膝關(guān)節(jié)有損傷的看法是錯誤的 。但是 ， 有很多其他的鍛煉方式，如在健身房里面負(fù)重的深蹲動作 ， 以及下肢的鍛煉，使膝關(guān)節(jié)超過了90度的負(fù)重鍛煉，對膝關(guān)節(jié)的損傷是非常嚴(yán)重的，因此不提倡這樣的鍛煉方式 。還有的人把上下樓梯當(dāng)成膝關(guān)節(jié)的鍛煉或身體鍛煉，也是絕對錯誤的 。因為上下樓梯時，膝關(guān)節(jié)都要超過90度的屈曲，而且負(fù)重的重量超過體重的3倍 ， 所以 ， 對膝關(guān)節(jié)的傷害是很大的 。跳繩運動對膝關(guān)節(jié)也有損傷，因為不同于跑步，跳繩實際上是垂直起落的沖擊 ， 它對膝關(guān)節(jié)的軟骨面有沖擊力 。所以，跳繩時不要做太多 。相比，跑步對膝關(guān)節(jié)的影響更小或更有利 。
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