經(jīng)常喝酒增肥嗎
【經(jīng)常喝酒增肥嗎】各種酒類都含有數(shù)量不等的酒精（又稱乙醇），酒的度數(shù)越高，酒精含量越多 。酒精在體內(nèi)可以代謝成水、二氧化碳以及能量 。在這一過程中，酒精既不能轉化成脂肪，也不能轉化為糖或糖原等任何可以使體重增加（發(fā)胖）的物質(zhì) 。而且，酒精總是優(yōu)先被代謝，其本身也無法在體內(nèi)儲存 。所以，我們看到，有很多喝酒的人并沒有發(fā)胖 。
喝酒會胖最常見的原因是，在喝酒的同時攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物，導致能量總攝入超標 。這一問題往往在不知不覺中發(fā)生 。喝酒時你來我往，閑言碎語，延長了進食時間，不自覺地攝入更多的食物 。尤其是在飯店喝酒，菜肴普遍較為豐盛可口，攝入能量更多 。相反，那種光喝酒不吃菜的人，是不會發(fā)胖的 。因此，在喝酒的同時，要注意減少油脂、肉類、魚類、蛋類、堅果類的攝入，多吃一些蔬菜（注意含有較多油脂的炒菜不行）、水果、海鮮和豆制品（油炸的或過油的不行）一類的菜肴 。建議把吃菜的時間控制在半小時以內(nèi)，其余時間 ， 只喝酒不吃菜，或者只吃水果、涼拌菜、蘸醬菜、少量主食（無油脂的才行）等 。
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