頂峰收縮的重要性 頂峰收縮什么意思
1、頂峰收縮是指在肌肉做功（肌肉向心收縮）到最緊張時(shí)，保持正確的姿勢(shì)停頓1－23秒甚至更多，以獲得高強(qiáng)度刺激，然后再放松肌肉的練習(xí)方法 。
2、頂峰收縮訓(xùn)練法則是針對(duì)動(dòng)作技術(shù)提出來(lái)的一種規(guī)格要求和練法 ， 系指當(dāng)某個(gè)動(dòng)作做到肌肉收縮至最緊張的極點(diǎn)位置時(shí)，刻意保持并再加收縮，使肌肉在該位置有1—2秒鐘的徹底收緊狀態(tài) 。頂峰收縮是突出肌肉線條的一個(gè)主要訓(xùn)練方法 。【頂峰收縮的重要性 頂峰收縮什么意思】
3、頂峰收縮法屬肌肉靜力工作的一種 。我們把肌肉部分或全部收縮，但沒(méi)有長(zhǎng)度變化的工作叫靜力工作 。靜力工作有兩種 ， 一是相互拮抗的肌肉共同收縮，長(zhǎng)度不變 ， 其力量互相平衡或抵消，受作用的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)緊張地保持在原位上；另一是肌肉保持部分或全部緊張，克服重力或阻力，保持某種靜止姿勢(shì) 。頂峰收縮法動(dòng)作到位后的再度收緊靜止即屬此類(lèi) 。靜力工作時(shí)由于代謝廢物不易排出體外，故較易產(chǎn)生疲勞或肌肉酸灼感 。從可持續(xù)鍛煉角度出發(fā)，頂峰收縮時(shí)一般以1—2秒的停頓為宜 。
推薦閱讀
- 半邊豬頭臉的做法大全 半邊豬頭怎么做好吃
- 華為移動(dòng)服務(wù)有啥用 華為移動(dòng)服務(wù)的作用
- 怎樣鍛煉才能瘦手臂上的贅肉 怎樣鍛煉才能瘦手臂上的贅肉視頻
- 蝙蝠的象征意義是什么 蝙蝠的象征意義是什么四字詞語(yǔ)
- 杈杷果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 杈杷果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效
- 木菠蘿籽怎么煮湯 木菠蘿籽怎么煮
- 歸雁洛陽(yáng)邊中雁的含義是什么 歸雁洛陽(yáng)邊的歸雁
- 關(guān)于英雄人物的英雄事跡 關(guān)于英雄人物的事跡摘抄
- 駱駝祥子祥子前后變化的摘抄 駱駝祥子前后變化的原因
- 撫養(yǎng)小孩的撫養(yǎng)費(fèi)是多少 撫養(yǎng)孩子的費(fèi)用一般是多少