女生瘦小腿的最快方法 女生瘦小腿的最快方法圖
1、肌肉轉化為脂肪
瘦腿方案：恢復運動習慣或練“美腿功”
雙腳一前一后站立，后腳跟抬起 。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直 。雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎 。
臀部翹起，但背部必須保持挺直 。雙掌貼墻站立，雙腳合攏 。其中一腿往后抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部 。
2、運動不足造成的松弛
【女生瘦小腿的最快方法 女生瘦小腿的最快方法圖】瘦腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進行針對性的運動 。
伸展運動是大腿健美最有效的方法之一 。兩臂下垂 ， 一腿膝下蹲，背部保持挺直 ， 另一腿向后伸，直至與地面平行 。
或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角 ， 試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動 。
3、地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則5分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧 。兩只腳的腳踝交替按壓8秒鐘，每只腳各做3次 。雙腿先分開 ， 雙膝并合，用力互相壓著8秒 ， 重復做直至下車 。
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