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二百米后程沒力氣怎么辦 200米中途沒力氣怎么辦

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二百米后程沒力氣怎么辦 200米中途沒力氣怎么辦

1、200米后沒有力氣，一般考慮是后程乏力 ， 日常還需加強力量和肺活量的快速鍛煉 ， 日常應增加運動量，多跑800米1千米內 。此外，還要掌握一些訓練技巧和比賽技巧 ， 訓練中要增加速度、增加耐力、增加運動量，比賽中要根據自己的體能和比賽時間合理調節自己的運動強度，前半程要適當跑，后半程要適當留些能量，在后程發力 。

2、必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）；這樣來做準備活動：比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等 ， 然后做幾次30-50米的加速跑，比賽前五分鐘休息 。
3、掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要 。
4、掌握好彎道跑技術 。我們知道 ， 跑二百米在四百米的場地上 ， 首先是跑一個彎道 ， 然后進入直道（彎道的距離長于直道的距離），因此彎道跑非常重要 。
【二百米后程沒力氣怎么辦 200米中途沒力氣怎么辦】5、注意體力的分配，保持前、后半程的體力分配平均，最后30-50米全力沖刺 。

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