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多吃瓜子類食品可預防男性不育癥嗎 多吃瓜子類食品可預防男性不育

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多吃瓜子類食品可預防男性不育癥嗎 多吃瓜子類食品可預防男性不育

男性精子質量低是導致男性不育的原因之一，因此呵護男性的精子，成為了預防男性不育非常重要的一步 。日前，美國科學家通過研究發現，經常吃鋅含量豐富以及維生素E豐富的食物，有助于提高男性精子質量 ， 可有效預防男性不育 。
多吃瓜子類食品可預防男性不育癥嗎 多吃瓜子類食品可預防男性不育

文章插圖
1、鋅含量豐富的食物
南瓜子中含有大量的鋅 。從西醫角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量；而從中醫角度來說 ， 含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助于提高男性生育能力 。除瓜子外 ， 榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質量，每天可以當零食多吃一點 。
2、維生素E含量豐富的食物
【多吃瓜子類食品可預防男性不育癥嗎 多吃瓜子類食品可預防男性不育】維生素E對血管的恢復具有一定功能 ， 所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果 。常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少 。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜 。

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