男性不可忽視營養(yǎng)呵護(hù)_如何滋陰補(bǔ)腎 男人如何滋陰補(bǔ)腎
【男性不可忽視營養(yǎng)呵護(hù)_如何滋陰補(bǔ)腎 男人如何滋陰補(bǔ)腎】腦力勞動者由于思維勞動強(qiáng)度大于體力勞動強(qiáng)度 ， 體質(zhì)大都虛弱 ， 易罹患神經(jīng)衰弱綜合癥 。因此，從健康長壽提高工作的效率方面考慮，腦力勞動者除了要注意科學(xué)用腦外，還要注意合理營養(yǎng)，正確選用食物 。隨著社會的發(fā)展，緊張的生活節(jié)奏，高強(qiáng)度的工作壓力使腦力勞動者中的許多人深感精力疲憊，記憶減退，工作效率下降 。
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近年來的研究結(jié)果表明 ， 忽視膳食營養(yǎng)會加速上述英年早衰的出現(xiàn) 。均衡膳食 ， 尤其是某些維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)與神經(jīng)系統(tǒng)功能密切相關(guān) 。
微量元素鐵、碘、鋅等與腦發(fā)育密切相關(guān)，缺鐵使兒童注意力分散，智商低；成人缺鐵也影響腦的功能 。但鐵過多也會對大腦造成損害 。鋅對細(xì)胞膜的氧化損傷有保護(hù)作用，并能防止鋁在腦中沉積，有利于預(yù)防老年癡呆 。
維生素A缺乏可影響視覺功能，使暗適應(yīng)受損，視網(wǎng)膜電圖異常 。腦力勞動者經(jīng)常進(jìn)行長時間閱讀或整日面對計算機(jī)熒屏，更要攝入充裕的維生素A才能維持良好的視力 。我國醫(yī)生給200余名受試者補(bǔ)充維生素A、E及維生素C的復(fù)方制劑6～9個月，能幫助消除疲勞、提高記憶、改善視力，并能增加腦血流量 。
國內(nèi)外的研究指出多種B族維生素與健腦益智有關(guān) 。葡萄糖為腦提供能量的過程有賴維生素B1的參與 。以精白米面為主食而副食又過分單調(diào)，有可能發(fā)生維生素B1缺乏，表現(xiàn)出神經(jīng)系統(tǒng)癥狀 。
老年癡呆患者血漿維生素B1也低于常人 。膽堿和卵磷脂能提供神經(jīng)傳導(dǎo)介質(zhì)乙酰膽堿的前體，膽堿缺乏可造成神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，從而影響智力 。維生素B12和葉酸缺乏時，血漿中其濃度降低，使血中同型半胱氨酸含量升高，后者對神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用 。據(jù)報道，維生素B12和葉酸缺乏時會有學(xué)習(xí)能力和記憶力減退 。
總之，腦力勞動者要保持清晰的思維和良好的記憶就需有充裕的營養(yǎng)素供應(yīng) 。平時應(yīng)注意食物多樣化及合理搭配 。若工作繁忙而較多采用快餐方式時應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)制劑以避免某些營養(yǎng)的缺乏 。
盡量選擇配方科學(xué)均衡 ， 含有全面抗氧化劑，并且無腸胃不適反應(yīng)，服用安全的產(chǎn)品 ， 為腦力勞動者提供全面而輕松的營養(yǎng)呵護(hù) 。
（實習(xí)編輯：劉錦浩）
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