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女人補(bǔ)腎滋養(yǎng)卵巢吃什么 女人補(bǔ)腎

食物


相信大家都聽過男性補(bǔ)腎的重要性 。腎作為人體的重要器官，具有貯藏精氣，造血、平衡體內(nèi)水代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等重要功能 。而實(shí)際上，腎對(duì)于女性同樣有著非常重要的作用 。
女人補(bǔ)腎滋養(yǎng)卵巢吃什么 女人補(bǔ)腎

文章插圖
對(duì)照下自己，是否覺得以下的一種或幾種腎虛的癥狀似曾相識(shí)呢？
1、更年期提前 。
2、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白 。
3、怕寒畏冷 。
4、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中 。
5、不孕、難孕 。
6、虛胖 。
7、血壓升高 。
怎么才能擺脫這些癥狀，重新煥發(fā)健康美麗的光彩呢？以下介紹的幾種藥食同源的食品可以幫助女性強(qiáng)腎滋補(bǔ) 。根據(jù)自身狀況對(duì)癥進(jìn)行食療 ， 不但能使氣色紅潤，皮膚光滑滋潤，并能提升身體的陽氣，增強(qiáng)自身抵抗力 。
1、山藥：作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置 。山藥性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食吃山藥 。制作山藥時(shí)可以完全依照個(gè)人的口味來操作，每天吃50～200克即可 。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯 。
2、枸杞子：其味甘、性平具有補(bǔ)肝益腎之功效，中醫(yī)常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩等病癥 。吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行 。
3、首烏茶：何首烏氣溫味苦澀 ， 苦補(bǔ)腎，溫補(bǔ)肝，能收斂精氣，所以能養(yǎng)血益肝 ， 固精益腎 。做法：山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克 ， 以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò) 。
4、黑豆：黑豆性平，味甘，具有補(bǔ)脾、利水、解毒的功效 ， 對(duì)于各種水腫、體虛、中風(fēng)、腎虛等病癥有顯著療效 。黑豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將黑豆、紅棗洗凈，黑豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中 ， 再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí) ， 去掉湯面浮渣即可飲用 。
5、黑芝麻：除藥膳之外，黑芝麻也是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材 。黑芝麻是堅(jiān)果類中的唯一低GI食物，且是中醫(yī)理論中的入腎最佳食材之一 。每日吃一勺 ， 能保持頭發(fā)烏黑油亮，皮膚光滑細(xì)膩 。
6、腰果、栗子：腰果和栗子都是入腎的“引經(jīng)藥”，可提升藥材的補(bǔ)腎功效，但腰果的入腎效果比栗子更強(qiáng)，更適合更年期女性 。栗子則比較適合20至40歲的女性 。此外，藥膳中也可加入1兩桂圓，幫助安神補(bǔ)血 。
7、龍眼肉：龍眼對(duì)人體有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、潤肺、開胃益脾，可作為治療病后虛弱、貧血萎黃、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后血虧等功效 。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí) 。
【女人補(bǔ)腎滋養(yǎng)卵巢吃什么 女人補(bǔ)腎】溫馨提醒腎虛的表現(xiàn)有很多方面，當(dāng)意識(shí)到腎虛的話 ， 要及早采用飲食療法來調(diào)理身體，以免對(duì)身體造成更大的影響，補(bǔ)腎的食物可以相互搭配食用，有些食物也不宜食用太多，適量即可 。

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