雞腿怎么吃減肥 雞腿怎么吃
雞腿可以做紅燒雞腿、土豆燉雞腿、鹵雞腿，以下是紅燒雞腿的具體做法，共分為4步：
操作/步驟
1
冰糖融化
冷鍋凉油，放4、5粒冰糖進(jìn)去，小火 。當(dāng)油泛起小泡沫，顏色慢慢加重 ， 轉(zhuǎn)為濃褐色 。
2
快速翻炒
把雞腿放進(jìn)去，快速翻炒 ， 讓每一塊雞肉都均勻粘上糖色 。
3
燉煮
倒入沒過雞腿的開水，放鹽、生抽、八角、草果、干辣椒段、蔥段和姜片，加蓋燉10分鐘 。
4
中間要翻動(dòng)數(shù)次
燉煮期間 ， 用鍋鏟翻炒2、3次，使雞肉均勻入味，當(dāng)湯汁快收干時(shí)，放入味精即可出鍋 。
END
【雞腿怎么吃減肥 雞腿怎么吃】總結(jié)：以上就是關(guān)于雞腿怎么吃的具體操作步驟 ， 希望對(duì)大家有幫助 。
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