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大麥

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優(yōu)質(zhì)碳水有糙米、燕麥片、大麥、麥麩、玉米等 。
1、糙米：糙米含有精米所沒有的米糠層和胚芽層，可以改善體質(zhì)、提高新陳代謝 。

2、燕麥片：燕麥中富含大量的具有可溶和不可溶性粗纖維 。
3、大麥：大麥中膳食纖維含量較為豐富 ， 營養(yǎng)含量與其他谷物類似 。
4、麥麩：含有大量的維生素B類、纖維素和維生素 。
【優(yōu)質(zhì)碳水有哪些食物 優(yōu)質(zhì)碳水有哪些食物減肥】5、玉米：玉米中含有較多的粗纖維 ， 有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等 。

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