仰臥起坐的方法 怎么做是正確的
1、運動之前記得做下熱身運動 ， 主要是伸展運動和壓腿，充分拉開自己的脛骨 。
2、不要突然猛做運動，會導(dǎo)致乳酸過多，一疼就是幾個月還容易拉傷韌帶 。
【仰臥起坐的方法 怎么做是正確的】3、平躺在仰臥起坐的場地上 ， 雙手彎曲抱頭 。雙腳必須穩(wěn)穩(wěn)的壓緊，拍檔必須認(rèn)真負(fù)責(zé)，運動時不壓緊就會把力抵消 。開始做仰臥起坐時全身放松 ， 腰部和手同時發(fā)力準(zhǔn)備起來，發(fā)力起身之后，雙肘觸碰膝蓋 。身體一定要平直，用反作用力向下躺下，這時迅速起身，如此反復(fù) 。
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