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中老年人性保健怎么做才最健康

怎么做


到了中老年，性生活欲望、動(dòng)力、能力都會(huì)出現(xiàn)急劇下滑趨勢(shì)，甚至有些人完全不能觸碰性事 。故此 ， 很多中老年人把自己列為禁欲群體 。實(shí)際上 ， 中老年人仍然可以過性生活，只要做好性保健就可以了 。那么，中老年人性保健怎么做才最健康、最有效呢？
中老年人性保健怎么做才最健康

文章插圖
第一：了解自身性生理
據(jù)國(guó)內(nèi)外的性醫(yī)學(xué)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大部分的男性，其性生活可以持續(xù)到70歲以上 。其中一部分人可以維持到80歲左右，少數(shù)人到90歲高齡仍有性的要求 。生理功能不會(huì)因年齡的增長(zhǎng)而喪失，慢慢喪失的只是生殖功能 ， 而生殖功能與生理功能是兩碼事 。
第二：掌控合理的性生活頻率
老年人過好性生活，是晚年幸福的一個(gè)重要標(biāo)志 。老來伴之間，除了生活上的相互關(guān)照外，還應(yīng)有和諧的性生活 。老年人怎樣掌握好性生活的時(shí)間與次數(shù)呢?
【中老年人性保健怎么做才最健康】從時(shí)間上說，年輕人的性生活，一般都在晚間上床后進(jìn)行，而這個(gè)時(shí)間對(duì)于老年人來說就不太合適 。老年人容易疲勞，經(jīng)過一天的活動(dòng) ， 到晚間就會(huì)感到疲乏不堪 。所以 ， 老年人的性生活最好是在睡了一覺之后或早上起床之前進(jìn)行 。當(dāng)然，也可根據(jù)個(gè)人的情況而定 。性學(xué)專家認(rèn)為 ， 老年人的性生活不必只限于晚間，什么時(shí)間性沖動(dòng)來了 ， 只要居住環(huán)境、身體條件許可 ， 可以隨時(shí)進(jìn)行 。
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第三：保持積極的心態(tài)
保持心境常樂，做到人老心不老，不要為身體自然的衰老現(xiàn)象而否定自己的性功能，要意識(shí)到老年人也有正常的性需求 。長(zhǎng)期和諧適度的性生活可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 ， 使激素水平不至于下降得過快，有助于延緩衰老，增強(qiáng)免疫力 ， 提高抗病能力 。
第四：堅(jiān)持過性生活
不要因偶爾幾次性生活不成功或性欲減低而徹底放棄過性生活 。用進(jìn)廢退是普遍的規(guī)律，尤其對(duì)老年人來說，由于體內(nèi)的性激素水平已很低，如果長(zhǎng)期沒有性生活，就會(huì)加速性器官的萎縮，男性出現(xiàn)陰莖萎縮導(dǎo)致陽痿或勃起困難;女性則出現(xiàn)陰道變薄、干澀，導(dǎo)致性交疼痛 。一般60歲以上的老人每月保持有1次性生活比較適宜 。
第五：注意溝通和鼓勵(lì)
對(duì)于一直有性生活的老年夫婦即使出現(xiàn)了一些問題也比較容易解決 。首先一定不要相互埋怨，彼此多體貼、多鼓勵(lì)，多了解一些老年人的性生理知識(shí)，不要對(duì)自己要求過高 。給點(diǎn)耐性，不急于求成，經(jīng)過一段時(shí)間也可以逐漸恢復(fù) 。
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