舞蹈腿部基本功有哪些 舞蹈基本功腿功有哪些
【舞蹈腿部基本功有哪些 舞蹈基本功腿功有哪些】正壓腿：面對(duì)一定高度的物體，比如高臺(tái)、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上 。
兩腿伸直，挺腰，同時(shí)一定要收髖，這是許多人沒(méi)有注意到的地方 ， 上體前屈 ， 向前向下做振壓腿的動(dòng)作，逐漸加大力量，然后換腿做 。根據(jù)柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖 。
側(cè)壓腿：身體側(cè)對(duì)肋木等支撐物，右腿支撐 ， 腳尖稍向外撇 ， 左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，右臂上舉 ， 左掌放在右胸前 。兩腿伸直、立腰、開(kāi)髖、上體向左側(cè)振壓 。髖部和腰部在這個(gè)練習(xí)中都將得到充分的鍛煉 。
在練習(xí)中應(yīng)注意 ， 支撐腿的腳尖外展 ， 被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展 。同時(shí)，將腿向肩后方振壓 。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺 。
后壓腿：背對(duì)肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體 。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直 。上體后屈，并做振壓動(dòng)作 。左右腿交替進(jìn)行 。髖部、腰部和頸部可以得到練習(xí) 。
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