晚上喝烏龍茶影響睡眠嗎 晚上喝烏龍茶影響睡眠嗎？
不喝茶的人經(jīng)常在晚上喝烏龍茶會影響睡眠質(zhì)量 。
【晚上喝烏龍茶影響睡眠嗎 晚上喝烏龍茶影響睡眠嗎？】烏龍茶中含有果膠素、脂多糖、糖類、鉀、鎂、鐵、錳等多種營養(yǎng)物質(zhì)，還含有兒茶素、咖啡堿、有機酸等，適量食用有助于為機體補充上述營養(yǎng)物質(zhì) 。烏龍茶含有茶多酚，能使人興奮 。在日常生活中 ， 睡前盡量少喝濃茶和烈酒，以提高睡眠質(zhì)量 。同時，經(jīng)常失眠的患者主要是由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的 。烏龍茶可以改善自主神經(jīng)和副交感神經(jīng)的活動，防止因壓力過大而導(dǎo)致的暴飲暴食，以及抑制絕望地進退兩難的飲食焦慮，并有助于減肥 。烏龍茶能降低血清中性脂肪和膽固醇；延緩衰老的臨床試驗也表明烏龍茶能提高SOD酶活性 。可以推斷，烏龍茶可能對皮膚有一定的保健作用 。作為皮膚健康的指標(biāo)，可以列舉如下，如皮膚濕潤、有彈性、緊張、血液循環(huán)良好等 。用烏龍茶減肥，三餐前后喝一杯 。最好喝不加糖的熱茶 。此外，不要在飯后立即飲用 。大約每1小時飲酒一次是合適的 。喝茶也應(yīng)符合個人體質(zhì) 。如果喝完茶后感到不舒服，比如胃痛或無法入睡，最好停下來喝足夠的茶 。泡茶時 ， 水溫應(yīng)控制在80℃～90℃左右；沖泡好的茶應(yīng)在30-60分鐘內(nèi)飲用 ， 否則茶中的營養(yǎng)素會被氧化 。與紅茶和綠茶相比，烏龍茶不僅可以刺激胰腺脂解酶的活性 ， 減少糖和脂肪食物的吸收，而且可以加速身體熱量的增加，促進脂肪燃燒 ， 特別是減少腹部脂肪的積累 。
需要注意的是，烏龍茶中含有咖啡因，可以增加大腦皮質(zhì)的興奮度 ， 并在飲用后提神醒腦 。建議失眠癥患者不要喝太多，以免加重失眠癥 。
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