国产精品久久久久久人妻热-精品中文日韩色影院-日本免费三区二道视频-东莞大鸡吧操小骚逼免费视频-色哟哟免费专区国产精品-女女女女女女BNBBBB毛-日韩有码免费在线播放-欧美在线免费观看一区二区-亚洲精品天堂在线地址

  1. 首頁(yè) > 生活百科 >

籃球怎么運(yùn)球 籃球運(yùn)球技巧

生活知道

籃球怎么運(yùn)球 籃球運(yùn)球技巧

1、正確站立 。
如果你在進(jìn)攻時(shí)控制了球 ， 那么要采用低位蹲伏的姿勢(shì)保護(hù)球 。正確的運(yùn)球姿勢(shì)是蹲伏，膝蓋彎曲，兩腿與肩同寬，前腳掌著地 。練習(xí)的時(shí)候，每只手不停地拍球，在左手和右手之間來(lái)回切換，找到雙手運(yùn)球的感覺(jué)，保持蹲伏，并將對(duì)側(cè)指向籃筐 。
2、用指尖拍球 。
要想穩(wěn)穩(wěn)地控制球，一定要用指尖，而不是手掌運(yùn)球 。初學(xué)者第一次接觸籃球時(shí)，通常用手掌拍打，而不是用指尖抓握和推動(dòng) 。經(jīng)過(guò)練習(xí)，你能夠很好地感受到用多大力量拍球能讓球彈回你手里 。開(kāi)始拍球，先站在原地不動(dòng) 。手腕下壓讓球彈起來(lái)，盡量將肘部靠近臀部 ， 并盡可能少地移動(dòng)肘部，用手腕發(fā)力運(yùn)球，確保球充滿氣，否則很難正常反彈 ， 需要的話 ， 按照球附帶的說(shuō)明充氣 。
【籃球怎么運(yùn)球 籃球運(yùn)球技巧】
3、保持球與腰差不多高 。
一開(kāi)始很難控制球，初學(xué)者很難控球，經(jīng)常要盯著球看才可以控制它，練習(xí)運(yùn)球時(shí)，盡可能貼近地面，讓球彈到和胸一樣高很容易讓防守者截球，盡量保持球不高于腰部 。

4、抬起頭 。
學(xué)球時(shí)，教練總會(huì)嘮叨這件事，學(xué)習(xí)打球時(shí) ， 一定要保持抬頭，并環(huán)顧四周 ， 不能在拍球運(yùn)球時(shí)只盯著球看 。優(yōu)秀的球員可以同時(shí)看到他們的隊(duì)友、對(duì)手和籃筐 。在不看球的情況下練習(xí)運(yùn)球，你的技術(shù)會(huì)大大提高 。如果你把目光定在運(yùn)動(dòng)鞋上，很難知道往哪跑位，往哪傳球 。降低重心可以讓你更好地運(yùn)球和控球 。這樣球不容易滑脫，你也不會(huì)運(yùn)球失誤 。

5、準(zhǔn)備好了就可以開(kāi)始移動(dòng) 。
大多數(shù)時(shí)候，籃球不是站著就能打的，開(kāi)始學(xué)習(xí)在移動(dòng)中運(yùn)球，以舒適的方式大步慢跑，當(dāng)你能夠舒服地走動(dòng)運(yùn)球時(shí)，開(kāi)始試著慢跑，最后嘗試短距離沖刺，不用管速度，只要管控球，在車道上放一些錐筒或椅子，然后練習(xí)運(yùn)球，速度盡可能快，但重點(diǎn)仍然是控制球 。降低重心，抬頭，在快速運(yùn)球的過(guò)程中控制好球 。
6、練習(xí)用雙手運(yùn)球 。
開(kāi)始學(xué)習(xí)運(yùn)球時(shí)，用你慣用的手，用寫字手來(lái)運(yùn)球是最舒服的 。如果只用一邊手運(yùn)球，別人很容易就能預(yù)測(cè)你的動(dòng)作 ?？厍蚣记勺詈枚鄻踊?，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)時(shí) ， 你可以用慣用手進(jìn)行練習(xí) ， 但也要花時(shí)間訓(xùn)練非慣用手運(yùn)球，用非慣用手進(jìn)行相同的練習(xí)，圍繞椅子走動(dòng)運(yùn)球 ， 直到最后跑著運(yùn)球，偉大的球員兩只手都同樣出色 。

    推薦閱讀