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減肥可以吃的肉類(lèi)排行榜 減肥可以吃的肉類(lèi)排行

生活知道

減肥可以吃的肉類(lèi)排行榜 減肥可以吃的肉類(lèi)排行

1、蝦肉
100克米飯所含的熱量有116千卡 ， 而100克蝦肉的熱量?jī)H為48千卡左右，可以說(shuō)是熱量極低的一種肉類(lèi)了 。蝦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)以及鉀、磷、碘、鎂等微量元素和礦物質(zhì) ， 口感清淡，風(fēng)味獨(dú)特，是一種老少皆宜的減脂瘦身佳品 。但也有部分人群對(duì)蝦肉會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，食用時(shí)需要格外注意 。

2、魚(yú)肉
100克魚(yú)肉的熱量?jī)H為88到155千卡左右，而蛋白質(zhì)則高達(dá)20克左右，是一種高蛋白、低熱量的優(yōu)質(zhì)減肥食品 。除了熱量低，魚(yú)肉的脂肪含量也很低，100克魚(yú)肉中可能僅含有0.5到8克脂肪 。魚(yú)肉容易消化 ， 易于烹調(diào)，是適用于減脂瘦身時(shí)食用的肉類(lèi)之一 。
3、雞胸肉
【減肥可以吃的肉類(lèi)排行榜 減肥可以吃的肉類(lèi)排行】雞胸肉肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，蛋白質(zhì)含量高，是雞胸脯里側(cè)最大的兩塊肉，因其形狀完整，中間無(wú)骨，適用于通過(guò)各種方式烹調(diào) 。雞胸肉比較精瘦，脂肪和熱量含量都很低，適合正在減肥的愛(ài)美人士食用

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