立冬的相關(guān)知識(shí)有哪些 立冬的相關(guān)知識(shí)有哪些內(nèi)容
1、少吃油膩
兒童脾胃稚嫩 ， 冬季應(yīng)該做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進(jìn)食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主 ， 適量添加肉食 。
2、多吃富含維生素的食物
冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾??，謸]猩閎胱愎壞奈? ，才能有效增強(qiáng)身體免疫力 。冬季時(shí)令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富 。家長可以合理搭配，經(jīng)常變換花色品種 ， 讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足 。
3、注意補(bǔ)充膳食纖維
【立冬的相關(guān)知識(shí)有哪些 立冬的相關(guān)知識(shí)有哪些內(nèi)容】膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對(duì)體內(nèi)毒素的排出十分有利 。冬季，兒童應(yīng)多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜 。
4、不要忽視菌藻類食物
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等，有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力，提高身體素質(zhì) 。
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