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五個食療緩解痛經(jīng)

飲食


生理痛的出現(xiàn)使許多女性特別痛苦 。在這種情況發(fā)生后，我們應(yīng)該注意烹飪方法 。緩解飲食是一種常見的方法 。然而 ， 我們也應(yīng)該注意飲食的合理性 。
五個食療緩解痛經(jīng)

文章插圖
痛經(jīng)食療
1、棗姜茶 。姜24克，棗30克，青椒9克 。把姜、棗洗干凈，把姜切成薄片和青椒一起放入鍋里加入適量的水，用小火煎成湯 。熱衣服，每天兩次 。此湯溫中止痛 ， 適用于寒性痛經(jīng) 。
2、益母草粳米粥 。益母草60克(干貨30克)，粳米50克，糖適量 。首先，用益母草煎汁去渣，然后用粳米和紅糖煮成粥 。從前3~5天開始服用，溫暖的衣服 ， 每天1~2次 。該粥活血化瘀、理氣通經(jīng)，適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不止等癥 。
3、三花茶 。玫瑰花、月季花各9克，紅花3克 。將上三味藥研究成粗末，用沸水蒸10分鐘即可，每天1劑，隨時溫服幾天，最好在經(jīng)前幾天服用 。該茶活血調(diào)經(jīng)、理氣止痛，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)、月經(jīng)量少、腹脹痛、閉經(jīng)等癥狀 。
4、玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克 ， 益母草50克，雞蛋2個 。將以上3種味道加水煮，蛋熟后去殼，放回鍋里煮20分鐘左右就可以喝湯，吃雞蛋 。具有通經(jīng)、止痛、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容的效果 。
5、烏豆蛋湯:烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，大酒或米酒100毫升 。把烏豆和雞蛋加水一起煮就行了 。具有調(diào)節(jié)、呼吸、止痛功能 。適用于女性血?dú)馓撊跣屯唇?jīng) ， 有潤血的效果 。
痛經(jīng)飲食
1、香蕉:香蕉含有豐富的維生素B6，維生素B6具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用 。
做法:香蕉加牛奶，不僅甜美，還能穩(wěn)定女性生理日的不安，減輕腹痛 。
2、蘋果:蘋果植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂引起的經(jīng)血過多或痛經(jīng) 。
做法:蘋果(400克)剝皮，用刀切成月牙 。然后放入鍋中，倒入紅葡萄酒過蘋果，用中火燉15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡2小時后食用 。
3、櫻桃:櫻桃不僅可以美容還能有效治療痛經(jīng) 。
做法:1、櫻桃適量 ， 水發(fā)銀耳，糖桂花2勺，冰糖適量 ， 清水3碗 。2、將銀耳去蒂、洗凈，撕碎 。3、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用 。
4、紅棗：紅棗 紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用，對月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果 。
做法:棗和破殼的白煮雞蛋一起煮，兩杯水變成一杯水剝雞蛋，吃雞蛋喝棗湯 。
5、石榴蓮:石榴蓮不僅營養(yǎng)價值多，而且活血散寒 ， 緩解生理痛，特別適合身體寒冷的女性吃 。
做法：雞半只，約300克，切成塊狀，榴蓮（肉）若干顆，蒜頭，2-3顆，醬油少許 。起鍋 ， 放入油 ， 將蒜頭放入鍋里翻炒 ， 等到有蒜香味的時候?qū)㈦u塊放入鍋中，大火，翻炒 。適當(dāng)加入少量水，醬油3勺，慢慢燉20分鐘，雞肉基本熟透后 。加入榴蓮 ， 翻炒幾次，蓋上蓋子慢火2分鐘，就可以放入盤子 。
痛經(jīng)飲食禁忌
1、茶:茶中含有50%的單寧酸，與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物 ， 妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收 。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低 。因此，生理日盡量不喝茶，在飲食上特別吃含鐵的食物，補(bǔ)充鐵的要素 。而且經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀 。由于黃體激素的分泌，一些女性在生理日伴有便秘現(xiàn)象，茶中含有的單寧酸可以減慢腸蠕動，大便停留在腸道上 。另外 ， 茶葉中含有較高的咖啡因，咖啡因會刺激神經(jīng)，導(dǎo)致痛經(jīng)加重 。
2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝??，由诱敭人哉a謔繃魘Т罅墾? ，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子 。其次，因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮 。子宮收縮大幅度減少月經(jīng)流量，延長經(jīng)期，嚴(yán)重引起經(jīng)痛
【五個食療緩解痛經(jīng)】3、葡萄:葡萄也含有單寧酸，是加重生理痛的水果 。另外，葡萄是寒冷性最強(qiáng)的水果之一 ， 月經(jīng)期間吃葡萄 ， 一是妨礙消化，二是容易傷害人體陽氣，發(fā)生內(nèi)寒，寒冷凝滯，經(jīng)血運(yùn)轉(zhuǎn)不順利，經(jīng)血過少，生理痛 。
4、李子:我們知道經(jīng)期不能吃冰 。但不僅僅是冰，性質(zhì)涼爽的食物也是生理日的禁忌，李子就是其中之一 。李子性質(zhì)涼爽 ， 平時吃有清熱解毒、滋陰降火的效果，生理日吃會引起生理痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀 。
5、山楂：山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀 。但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適 。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外 ， 其它女性在經(jīng)期服用山楂會導(dǎo)致經(jīng)血過多 。
6、藍(lán)莓：藍(lán)莓中的酚酸有十余種 ， 其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸 ?？Х葐螌幩釋θ梭w有多種保健作用，能抑制癌癥，同時具有很強(qiáng)的抗氧化作用，幫助女性抗衰老 。但是，月經(jīng)期間不能吃得太多 。作為單寧酸的一種 ， 藍(lán)莓含有的咖啡單寧酸也會使生理日痛苦倍增 。
7、石榴:石榴富含單寧酸、單寧酸、單寧酸等，經(jīng)期不適會惡化 。石榴味酸含有生物堿、熊果酸等，具有明顯的收斂作用 ， 不利于經(jīng)血的排出和順利進(jìn)行 ， 特別是痛經(jīng)患者應(yīng)避免飲食 。

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