你知道哪些預防流感的方法 岳陽有效預防流感方式一覽
流感病毒無處不在，有的人感冒了，而有的人卻絲毫無損 。所以說應對流感，強調“未病先防”，關鍵在于提高自身免疫力，努力汲取“正氣”，做到“邪不可干” 。
“避邪氣”的方法：
1、做好個人衛(wèi)生：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，勤洗手、勤換衣、保持身體清潔 。打噴嚏或咳嗽時 ， 應用手帕或者紙巾捂住口鼻，避免飛沫污染他人 。
2、保持室內空氣流通：家庭、辦公室、學校等人員密集的場所要定期通風 ， 不能因為天氣冷而緊閉門窗，每天至少通風兩次，避免室內空氣污濁，病菌滋生 。
3、注意防寒保暖：秋天適當承受一些寒冷 ， 能促進血液循環(huán)，增強自身抵抗力和御寒力 ， 但切忌一味追求“秋凍”，最好根據體感及時增減衣服，尤其是頭部、腳部、腹部和脖子千萬不能受涼 。
4、少去人群密集處：在流感流行季節(jié)，盡量避免前往人群聚集、通風不良的場所 ， 降低感染的風險 。
“扶正氣”的方法：
1、均衡飲食：增加新鮮蔬菜水果的攝入，增加水分 。飲食宜清淡 ， 不宜吃油膩辛辣燥熱食物 。咳嗽的話可以吃些柑橘、梨、百合等養(yǎng)肺潤肺的食物 。
2、保證睡眠：不要過度勞累，避免熬夜，充足有質量的睡眠，可以保證充沛精力 ， 維系身體免疫機能 。
3、多喝水：也可以用空氣加濕器，提高空氣濕度，改善呼吸道水分的丟失情況，保護呼吸道黏膜，以提高呼吸道對病毒的抵抗力 。
【你知道哪些預防流感的方法 岳陽有效預防流感方式一覽】4、適當鍛煉：天氣變冷，人們漸漸地減少了戶外活動 ， 但是運動還是必不可少的 。對于老年人而言 ， 運動量不宜過大，太極拳、五禽戲、八段錦等都是不錯的選擇 。
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