怎樣解決失眠最有效的辦法 怎樣解決失眠最有效
1、豆?jié){催眠，睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明 。
2、蓮子粥安心養(yǎng)神，蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠 。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用 。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人 ， 可晚餐食用蓮子粥 。
3、香蕉可催眠，失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠 。
4、龍眼助人安神入眠，龍眼開胃益脾，補虛長智 。對于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效 。每天晚上用龍眼肉15克 ， 酸棗仁10克泡開水1杯，于睡前當茶飲用 。7天為一個療程 。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉(zhuǎn)好，記憶力亦有所加強 。
5、蜂蜜枸杞治失眠，取飽滿新鮮的枸杞子 ， 洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右 ， 并同時服用蜂蜜 。一個多月后可見效果 。
6、小米粥治失眠，色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小米 。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用 。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發(fā)困入睡 。
7、散步有助睡眠 ， 在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復到正常狀態(tài)，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng) ， 使人持續(xù)保持健康狀態(tài) 。
8、室內(nèi)通風可助入眠，任何時候都應該保持室內(nèi)空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量 。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺 。
【怎樣解決失眠最有效的辦法 怎樣解決失眠最有效】9、喝牛奶治失眠，牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸 ， 愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡 。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令后半夜睡得更香甜 。
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