現(xiàn)在很多男人的肚子都出來(lái)了，一定要控制好自己的體形，持鍛煉一定能幫助男人保持完美體型 。男人健身項(xiàng)目有多種，以下幾項(xiàng)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)最受男人歡迎 。

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跑步
跑步的時(shí)候衣服寬松就好,一般的T恤就可以,當(dāng)然選擇有排汗快等功能的衣服更好 。褲子也沒(méi)有太多要求,只要一條棉質(zhì)的運(yùn)動(dòng)褲,便能輕易地走上跑步機(jī)了 。而跑步鞋,則在這時(shí)扮演著很重要的角色 。一雙好鞋子,說(shuō)不定會(huì)給你帶來(lái)信步閑庭的舒適感 。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強(qiáng)大的跑鞋,這樣的跑鞋張力好,柔軟、易彎曲,穿起來(lái)舒服的同時(shí)也能很好起到緩沖的作用,保護(hù)你的雙腳不受運(yùn)動(dòng)損傷 。
【最受男人歡迎的幾項(xiàng)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng) 最適合男人做的6項(xiàng)運(yùn)動(dòng)】普拉提與瑜伽
男生在練習(xí)普拉提和瑜伽的時(shí)候,雖然比女生更注重力量,但是平衡和寧?kù)o仍然是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最關(guān)鍵所在 。所以最好不要戴耳環(huán)一類尖銳的飾物,不僅容易在運(yùn)動(dòng)中傷害自己,也與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不和諧 。衣物則最好選取輕柔下垂的布料,便于一些大幅度動(dòng)作的完成 。太重的衣物可能會(huì)使你的動(dòng)作不夠輕盈自如 。
慢跑
慢跑是當(dāng)今世界上最流行的有氧代謝運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退 ， 預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用 。
慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺(jué)難受 ， 客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數(shù)為宜 。例如一個(gè)60歲的人，其慢跑時(shí)的心率應(yīng)為每分鐘180-60=120次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘，每周不少于4次 。對(duì)于慢性病患者宜選擇強(qiáng)度小、時(shí)間短的方案，中老年及體質(zhì)較差者宜選擇強(qiáng)度小而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的方案 ， 年輕人及體質(zhì)較好者，宜選擇強(qiáng)度較大、持續(xù)時(shí)間較短的方案 。
(實(shí)習(xí)編輯：林艷娟)

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