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汗才是夏天最好的保養(yǎng)品！ 汗水是夏天最好的保養(yǎng)品

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汗水黏黏的、有異味，還會(huì)弄臟衣服，出汗的時(shí)候人也不舒服 。所以很多人都想方設(shè)法不出汗、少出汗 ， 吹空調(diào)、不運(yùn)動(dòng)、用止汗露…
汗才是夏天最好的保養(yǎng)品！ 汗水是夏天最好的保養(yǎng)品

文章插圖
其實(shí)這些做法，完全違背人體的生理規(guī)律 。花盡心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法，也是錯(cuò)誤的 。平時(shí)出汗少，毒素排不凈、免疫力下降；夏天出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會(huì)找上你 ， 高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……
不出汗，人不安
出汗的10大驚人好處
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式 ， 當(dāng)我們覺得熱的時(shí)候 ， 或者在做運(yùn)動(dòng)的過程中，出汗是正?，F(xiàn)象 。
正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調(diào)動(dòng)全身器官，改善循環(huán) 。在中醫(yī)看來 ， 適當(dāng)出汗還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻 。細(xì)細(xì)數(shù)來，出汗有以下十大好處！
1、排出毒素
專家表示，主動(dòng)出汗，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān) 。
2、控制血壓
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性 ， 達(dá)到降低血壓的目的 。
3、促進(jìn)消化、睡眠
出汗促進(jìn)消化睡眠 。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度 ， 過勞會(huì)傷元?dú)?nbsp;， 過逸會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢 。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響 ， 導(dǎo)致人晚上睡不香 。
4、防骨質(zhì)疏松
不少人以為，出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失 。對此 ， 專家指出 ， 只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出 。相反，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松 。
5、增強(qiáng)記憶
美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升 。
6、護(hù)膚美容
汗液是最好的天然美容液 。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤 。
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出 。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效 。
7、減肥
當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量 ， 通過汗液排出體外 。
8、讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味 ， 能使女性心情愉快并感到精神放松 。
9、提高免疫力
夏天多出汗，還有另一個(gè)驚人的好處，那就是提高身體免疫力 。
出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色 。“冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新 。”
很多人為了提高免疫力經(jīng)常會(huì)吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng) 。
10、預(yù)防感冒
出汗，實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體 。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解 。
2013年發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白，能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌 。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中，能夠自然的被激活 。
健康出汗6大招
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗為心之液 。人體除黏膜外 ， 全身都分布著汗腺 。出汗方式包括兩種，動(dòng)汗（主動(dòng)出汗）和靜汗（被動(dòng)出汗） 。
【汗才是夏天最好的保養(yǎng)品！ 汗水是夏天最好的保養(yǎng)品】靜汗：在30攝氏度以下 ， 看不到汗珠的汗，平均一天出600毫升，多了就是不正常，比如：自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等；
動(dòng)汗：氣溫超過30攝氏度，人體有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗，就是動(dòng)汗，這樣出汗才叫好 。
中醫(yī)講究“動(dòng)汗可貴”，是說運(yùn)動(dòng)過程中出的汗最可貴，因?yàn)檫@是深層次出汗 。
我們平常“蒸桑拿”，或是因溫度過高而出的汗 ， 都是淺層出汗 。深層出汗相對于淺層出汗來說 ， 更利于體內(nèi)毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運(yùn)動(dòng)，讓身體適量出些汗 。
主動(dòng)出汗后，不僅讓人感覺很舒服，還是真正的“人體天然補(bǔ)藥” 。下面六個(gè)方法，讓您每天主動(dòng)出汗 ， 每天吃補(bǔ)藥！
01、運(yùn)動(dòng)前喝熱水、熱粥
運(yùn)動(dòng)前 ， 喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)；再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通 。但運(yùn)動(dòng)后 ， 一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退 。
02、巧用生姜促出汗
生姜在夏季是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃 ， 又走表開汗孔 。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水 。比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗 。
03、從膝蓋開始自我發(fā)熱
久坐不動(dòng)的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗 。每天上班后，將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處 。
泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果 。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞 。
04、靜止一小時(shí)
夏天的時(shí)候，可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào) ， 靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力 。
05、曬15分鐘太陽
夏日陽光 ， 是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力 。每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動(dòng) ， 能使身體能量逐漸被激活 。
06、不要長期待在空調(diào)房里
長期坐在空調(diào)房，這樣會(huì)讓毛孔變遲鈍 ， 影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能 。
夏天可以選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗 。不得不長時(shí)間待在空調(diào)房里的人，可以多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進(jìn)排汗，對消暑也很有幫助 。
總之，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合主動(dòng)出汗 ， 不過要依據(jù)自己的身體情況選擇最適合主動(dòng)出汗方式 。
出汗一天 ， 勝過吃藥一堆！趕緊把老天送給我們的這份天然健康補(bǔ)藥拿出來，吃一吃、補(bǔ)一補(bǔ)、遠(yuǎn)去的健康馬上撲向您啦！

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