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男人請(qǐng)千萬(wàn)守住四道健康防線 男人一輩子要守住四樣?xùn)|西

守住


世界衛(wèi)生組織流行病學(xué)調(diào)查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國(guó)男人出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多 。頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的肝損傷 。再加上前列腺問(wèn)題，給男人健康帶來(lái)巨大的隱患 。但在關(guān)心自身健康方面，男人往往表現(xiàn)的比較遲鈍 。中國(guó)80%的重病男性在調(diào)查中承認(rèn)，因?yàn)殚L(zhǎng)期忽視健康小問(wèn)題，所以讓身體再三透支 。下面幫男人健康筑起八道防線 。
男人請(qǐng)千萬(wàn)守住四道健康防線 男人一輩子要守住四樣?xùn)|西

文章插圖
一號(hào)防線：40歲后別吃肥肉 。
美國(guó)人把心血管疾病稱為“男性病” ， 他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書(shū) 。愛(ài)爾蘭國(guó)立大學(xué)醫(yī)學(xué)專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫(xiě)一份護(hù)心食譜 。男人最愛(ài)吃肉和油炸食品，對(duì)動(dòng)物脂肪的偏愛(ài)會(huì)導(dǎo)致油脂過(guò)多，沉淀在血管上造成動(dòng)脈硬化，形成血栓 。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚(yú)、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜 ， 這些都是心血管疾病“克星” 。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉 。
二號(hào)防線：包里放瓶急救藥 。
在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性 。對(duì)于肥胖、抽煙和長(zhǎng)期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來(lái)說(shuō)，也許在打球、洗澡、開(kāi)會(huì)或吃飯過(guò)程中，就可能突發(fā)心臟事件 。因此，年過(guò)40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險(xiǎn)” 。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經(jīng)常停留的床頭、書(shū)房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預(yù)備一瓶 。一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服 。服后疼痛癥狀還沒(méi)明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院 。
三號(hào)防線：在外吃飯少喝濃茶 。
有人說(shuō)，“男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣 。”雖然是玩笑，不過(guò)要想胃腸好 ， 確實(shí)要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒 。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激 。男人在外應(yīng)酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物 ， 從而減少胃酸分泌 。胃不好的男人還要少抽煙，因?yàn)槠渲械哪峁哦∫材艽碳の葛つ?nbsp;， 引起胃功能失調(diào) 。
【男人請(qǐng)千萬(wàn)守住四道健康防線 男人一輩子要守住四樣?xùn)|西】四號(hào)防線：早晚喝點(diǎn)小米粥 。
男人的胃病 ， 尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性 。要想幫他們護(hù)好胃 ， 三分治七分養(yǎng)最重要 。教男人一個(gè)“護(hù)胃順口溜”：每餐定時(shí)八分飽，蔬菜水果不可少 ， 多吃白肉替紅肉，早晚喝點(diǎn)小米粥 。此外，細(xì)嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細(xì)的食物 ， 也能減少胃腸的“工作量” 。但糯米不易吸收，要少吃 。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶 。
(實(shí)習(xí)編輯：謝運(yùn)勝)

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