1、身體注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)勞，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w；
2、心態(tài)要平和，情緒要穩(wěn)定 ， 避免過(guò)大的波動(dòng) ， 防止煩躁和抑郁；
3、平時(shí)保證每周有2-3次規(guī)律的性生活；
4、平時(shí)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的食物 ， 如水果、蔬菜、蛋類、雜糧、少量精肉、海魚(yú)、蝦、低脂或脫脂的牛奶 。不進(jìn)食煎、炸、燒烤食品，不進(jìn)食對(duì)精子和卵子有致畸作用和毒副作用的藥物；

5、要遠(yuǎn)離電離輻射大的儀器設(shè)備，避免久坐、熬夜，不泡澡，不桑拿，不汗蒸等 。
【備孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)和飲食 備孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)】6、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物 。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育 。

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