健身讓你做自信男人什么意思 健身讓你做自信男人
健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦干半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已 。以下要和有心強(qiáng)健體魄的男士們分享的七大鐵則，將幫助你越練越帶勁 ， 早日傲視群雄，獨(dú)霸一方 。
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1、專心至上
專心實(shí)在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉 。比如要練胸肌 ， 結(jié)果分心練到三頭肌，最后變成胸?。?手臂卻過大的大力水手派 ， 樣子就很滑稽 。專心才能做對動作，才不會因?yàn)樽藙莶粚υ斐蛇\(yùn)動傷害，健身不成反傷身 ， 真的劃不來 。
2、吃的紀(jì)律
健身一定要搭配飲食，才會有相應(yīng)的效果 。
剛運(yùn)動完是“忌食期” ， 最忌諱進(jìn)食 。因?yàn)檫\(yùn)動完畢后半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來了 。
3、恒心毅力
健身貴在持之以恒 ， 只要不偷懶，一定會開花結(jié)果的 。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時 ， 每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了 。
4、要冷靜
很多人做運(yùn)動的時候 ， 因?yàn)橐M吃奶的力氣，以至于表情特多，牽動一臉的肌肉，然后再生出一臉的皺紋 。健身人，一定要冷靜，做運(yùn)動時候盡量保持“面無表情”，專注于要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸免于加速老化的命運(yùn)了 。
5、呼吸的節(jié)奏
這是運(yùn)動中最重要的一環(huán) ， 通常你會聽到兩派說法 ， 一派是任何動作 ， 接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣 。我個人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!
6、不要攀比
不管是負(fù)重的能力還是動作的次數(shù)，都不能硬撐，很多人練健身都會象著魔一樣 ?？傁攵嘧鲆稽c(diǎn) ， 快點(diǎn)得道成仙，這樣是相當(dāng)危險(xiǎn)的 。如果你自不量力，已經(jīng)不能再負(fù)重了，還要多加個半公斤，或是已經(jīng)累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運(yùn)動傷害后果常不堪設(shè)想，一切以自己感到舒服的量和次數(shù)為要 。
7、設(shè)假想敵
這是一門藝術(shù) ， 人一定要有一個活生生的假想敵來激勵，才會有進(jìn)步的動力 ， 才會更有成就感 。這個目標(biāo)最好是你身邊的人，是你覺得身材不錯又不會太難達(dá)成目標(biāo)的人，而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的對象，像辦公室里那位陽光健美的小弟，或是朋友圈里線條王子等 。不要好高騖遠(yuǎn)，把施瓦辛格當(dāng)假想敵 ， 那你就會活在不斷的挫敗中 。等到打敗第一階段的假想敵后，再找下一個難度更高的目標(biāo) 。
【健身讓你做自信男人什么意思 健身讓你做自信男人】(實(shí)習(xí)編輯：招敏晴）
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