含鐵最多的食物是什么 什么食物含鐵多
1、貝類，牡蠣，蛤蜊，貽貝這類含鐵量高，每100克蛤蜊含鐵量可達(dá)28% 。
2、動(dòng)物的肝臟，包括豬肝，鴨肝等，每100克牛肝中含鐵6.5克 。
3、紅肉，紅肉含鐵量也非常豐富，100克紅肉約含2.7克鐵 。
【含鐵最多的食物是什么 什么食物含鐵多】
4、紅棗，紅棗這類大棗類含鐵量十分豐富 ， 多食紅棗可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血 。
5、菠菜，菠菜中的菜根紅色部分也含豐富的鐵，每100克菠菜中含3.2克的鐵 。
6、南瓜種子，南瓜種子也稱南瓜子，里面的南瓜仁也富含鐵 。”
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