酸奶營養(yǎng)飯的做法與功效 酸奶營養(yǎng)飯的做法與功效與作用
酸奶和米飯大家平時肯定經(jīng)常會吃 ， 但是把它們放在一起搭配食用，你們吃過嗎？酸奶和米飯可以做成酸奶營養(yǎng)飯，是一種功效出色的養(yǎng)生粥品，一會我會把酸奶營養(yǎng)飯的做法與功效寫出來，有興趣的朋友可以去了解一下 。
【酸奶營養(yǎng)飯的做法與功效 酸奶營養(yǎng)飯的做法與功效與作用】
文章插圖
酸奶營養(yǎng)飯做法與功效
1、制作酸奶營養(yǎng)飯的材料
平時制作酸奶營養(yǎng)飯時，需要準(zhǔn)備米飯一百克，酸奶五十克 ， 玉米粒和豌豆各五十克，火腿和土豆以及胡蘿卜各三十克，另外再準(zhǔn)備少量的乳酪和食用鹽 。
2、酸奶營養(yǎng)飯的做法
把胡蘿卜和土豆全部去皮后切成小丁，把火腿也切成丁狀，玉米粒和豌豆全部用清水洗凈，炒鍋放在火上加熱，把乳酪放入化開，加入準(zhǔn)備好的蔬菜進(jìn)行炒制，蔬菜變軟以后加入食用鹽調(diào)味，炒勻以后再把把再加入米飯和酸奶，加入以后快速翻炒，炒勻以后可以直接出鍋 。
3、酸奶營養(yǎng)飯的功效
酸奶營養(yǎng)飯的營養(yǎng)價值很高，能為人體提供大量的鈣質(zhì)和多種益生菌和維生素，能起到潤腸通便，降血壓和降血脂以及抗癌的作用，另外酸奶營養(yǎng)飯還能促進(jìn)人體消化液的分泌 ， 可以有效緩解人類的消化不良和食欲不振 。
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