訓(xùn)練腕力的方法 腕力訓(xùn)練方法圖解
1、練習(xí)前需一手拿住手柄 ， 使腕力器橫平，另一只手手心向上，從臂圈下面伸上，使手腕背面緊粘壓腕套 。
2、壓腕套可根據(jù)各人手形大小，上下調(diào)節(jié)，以握住手柄壓時，腕套在腕背正中為準(zhǔn) ， 手握手柄后才可以開始鍛煉 。
【訓(xùn)練腕力的方法 腕力訓(xùn)練方法圖解】3、手腕用力向內(nèi)彎至極點，稍停后伸直還原，彎腕時吸氣，還原時呼氣 ， 這樣重復(fù)運(yùn)動數(shù)次，當(dāng)手腕感覺疲勞為止 。
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