不花錢(qián)的4個(gè)養(yǎng)腎護(hù)腰方法 養(yǎng)腎護(hù)腎的方法和百度飲食
秋冬季節(jié)是滋補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié)，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，滋補(bǔ)養(yǎng)生中重要的是養(yǎng)腎護(hù)腰 。下面給大家介紹一種簡(jiǎn)單的養(yǎng)腎護(hù)腰方法，不用花錢(qián)的哦 。
文章插圖
1.用腳后跟健走
邁開(kāi)大步 ， 腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋 。腿往前邁時(shí) ， 腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起 。
腳后跟先著地 ， 實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位 。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥 。
2.握固
【不花錢(qián)的4個(gè)養(yǎng)腎護(hù)腰方法 養(yǎng)腎護(hù)腎的方法和百度飲食】將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力 ， 將大拇指握牢，如攢握寶貝一般 。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固 。
3.提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊 ， 百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松 ， 輕輕咬牙，先緩緩下落一半 ， 而后輕震地面 。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑 。
4.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止 。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣 。
男性朋友養(yǎng)腎護(hù)腰很重要，不光是秋冬季節(jié)，不管什么時(shí)候都可以做到以上的4個(gè)方法 ， 方法簡(jiǎn)單 。還不用花一分錢(qián) 。
(實(shí)習(xí)編輯：招敏晴）
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