看高齡老人如何預(yù)防前列腺增生呢 看高齡老人如何預(yù)防前列腺增生
前列腺增生是男性老年人常見(jiàn)病，它增生時(shí)擠壓尿道，會(huì)發(fā)生尿急、尿頻、尿無(wú)力、尿中斷、尿線(xiàn)變細(xì)、尿滴瀝，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生尿儲(chǔ)留等癥狀 。我今年已92歲，從未出現(xiàn)過(guò)前列腺增生癥狀，這主要是我平時(shí)堅(jiān)持預(yù)防為主所取得的效果 。
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1.天天按摩前列腺 。前列腺位于肚臍下3}4寸處，我每日早上起床前和晚上睡覺(jué)前用右手掌在肚臍下按摩前列腺400下 。
2.不吃辛辣刺激性食物 。
3.不飲酒 。
4.不久坐 。我不管是看報(bào)、寫(xiě)作還是看電視 ， 每隔30分鐘都要起來(lái)活動(dòng)4}5分鐘 。
5.堅(jiān)持健步走 。一年365天我每天走8公里，已經(jīng)走了22年，走路使我的前列腺也得到鍛煉，能保持正常的功能 。
6.天天有個(gè)好心情，做到勞逸結(jié)合 。
7.每天早上我都在空氣新鮮的地方做腹式深呼吸25次(練8分鐘)，呼氣時(shí)腹壁前后收縮 ， 使前列腺也跟著前后運(yùn)動(dòng) 。
8.每天早、晚各做一次下蹲運(yùn)動(dòng)，每次50下 。下蹲能促進(jìn)膀脆運(yùn)動(dòng)，保持小便暢通 。
9.常吃南瓜子 。
10.經(jīng)常用熟透的西紅柿炒雞蛋 。西紅柿含有番茄紅素，能疏通腺體 ， 控制前列腺不易增生 。
11.積極預(yù)防便秘，保持大便暢通，促使小便也自然暢通 。
【看高齡老人如何預(yù)防前列腺增生呢 看高齡老人如何預(yù)防前列腺增生】12.冬春要注意保暖，不要讓下體受涼 。總之，預(yù)防前列腺增生，關(guān)鍵要經(jīng)?；顒?dòng)，俗話(huà)說(shuō):“流水不腐，戶(hù)樞不素” 。人的器官也一樣，經(jīng)?；顒?dòng)就不易生病 。
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