學(xué)會跳高的方法 教你怎么訓(xùn)練跳高
1、半蹲跳，站立后半蹲，雙手放置于胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm 。
2、抬腳尖，腳尖放置于臺階上，腳跟不得著地，雙腳腳尖抬到最高點，雙腳腳尖緩慢放下 。【學(xué)會跳高的方法 教你怎么訓(xùn)練跳高】
3、腳尖跳，將腳尖抬至最高點 ， 用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5厘米或2.5厘米 。
4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳躍 ， 只可彎曲腳踝 ， 膝蓋盡量不彎曲，落地后迅速起跳 。
推薦閱讀
- 北方榴蓮種植技術(shù) 你學(xué)會了嗎
- 女人致最好自己的句子 女人致最好自己的句子簡短
- 微信跳過銀行卡實名認證8.0 微信跳過銀行卡實名認證
- 立定跳遠的技術(shù)要領(lǐng) 立定跳遠技巧
- 三星s10側(cè)屏設(shè)置 五步驟帶你學(xué)會如何設(shè)置
- 怎么看電腦是32位還是64位 學(xué)會這招就行了
- 十級跨步跳的技巧 做跨步跳的妙招
- 移動光貓直播頻道看不了 光貓遙控器跳不了頻道是怎么回事
- 孩子脾虛怎么調(diào)理 三招教你學(xué)會調(diào)理
- 天津河西區(qū)隨遷子女入學(xué)會分到什么學(xué)校 天津河西隨遷子女小學(xué)入學(xué)政策