【枸杞冬季服用 吃枸杞冬天怎么吃最養(yǎng)生】1、不要過量食用 ?，F(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明 ， 枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用 。但任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞子也不例外 。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右 。

2、直接嚼著吃效果更好 。用枸杞子泡水或煲湯時(shí)，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來 。由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中 。直接用嘴嚼，對(duì)枸杞子中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果 。但嚼服枸杞子時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度 。

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