握力器鍛煉方法 握力器鍛煉方法詳解
1、使用方法
握力器使用時需以4根手指為一點，拇指和虎口為一點，兩點用力的向中間夾 。
2、姿勢
握力器可以有單手、雙手、上握、下握以及雙夾等多種姿勢，每個姿勢練習(xí)的相應(yīng)的部位也有所不同，單手以單臂練習(xí)為主，雙手可以練習(xí)兩臂協(xié)調(diào)能力 。
3、時間頻率
【握力器鍛煉方法 握力器鍛煉方法詳解】握力器握緊后不要立即松開，中間持續(xù)5秒鐘時間，連續(xù)握20個為一組，一天可以練習(xí)5組，對于新手練習(xí)時可以適當?shù)臏p少次數(shù)，練習(xí)2～3組 ， 逐漸增加難度，這樣可以避免出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象 。
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