戒煙的小方法 如何戒煙
1、決定吸煙的時(shí)間和地點(diǎn) 。例如，在飯后設(shè)定禁煙時(shí)間，在會(huì)議中盡量不吸煙，或者只在家里的規(guī)定場(chǎng)所吸煙 。
2、請(qǐng)看一下吸煙記錄，看看什么時(shí)候 ， 在哪里吸煙 。請(qǐng)?zhí)貏e注意這個(gè)時(shí)間段和地點(diǎn) 。
3、為了不吸煙就能生活而訓(xùn)練自己 。想吸煙的時(shí)候不要馬上吸煙，要忍耐3分鐘 。在此期間，如果你控制不了，就把糖果裝進(jìn)去，分散注意力等 ， 尋找代替香煙的東西吧 。
4、在辦公室，家里或身體里不裝煙，不能自由吸煙的環(huán)境 。
【戒煙的小方法 如何戒煙】5、開始戒煙的前一天 ， 把剩下的香煙，打火機(jī)，煙灰缸等吸煙用具全部扔掉 。
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