黑豆怎么做吸收好 這樣做黑豆營養(yǎng)好吸收
1、材料:黑豆150克,何首烏100克,烏雞1只,紅棗10枚,生姜5克,精鹽適量 。
2、將烏雞宰殺去毛及內臟,洗凈備用 。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈 ， 晾干備用 。
3、何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用 。
【黑豆怎么做吸收好 這樣做黑豆營養(yǎng)好吸收】4、加清水適量于鍋，用猛火燒沸 ， 放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續(xù)煲約3小時，加入精鹽適量 ， 湯成 。
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