減肥餐中午適合吃什么 減肥餐中午適合吃什么主食
1、雜糧飯 。先準(zhǔn)備大米、糯米、小米、小麥、黑米、紅棗這些原材料，先將大麥和黑米提前在涼水中浸泡8個(gè)小時(shí)，泡好之將這些原材料放入電飯鍋里面，跟平時(shí)煮飯一樣放入適量的水，最后加入紅棗，把飯煮飯雜糧飯就可以吃了 。
2、素水餃+蜂蜜水 。需要準(zhǔn)備的食材有黑木耳、胡蘿卜、土豆泥、雞蛋、芹菜、杏鮑菇、大蒜、鹽等，首先將杏鮑菇切成絲狀 ， 放入微波爐里面開高火15分鐘；芹菜放到開水里面焯一下水，把里面水?dāng)D掉 ， 切成粉末狀；將所有的原材料攪拌一下做餡料，最后用餃子皮包水餃，最后煮熟吃 。
【減肥餐中午適合吃什么 減肥餐中午適合吃什么主食】3、白米飯半碗+清蒸鱸魚半條 。準(zhǔn)備一條鱸魚 ， 將鱸魚里面的內(nèi)臟全部清理掉，內(nèi)外抹鹽，上面放一個(gè)生姜片，放到鍋里面蒸煮10分鐘，如果鱸魚大一點(diǎn)的話則需要蒸煮時(shí)間長一點(diǎn)，去掉盤子里面的湯汁，去掉里面的生姜片，在鱸魚上放上生姜絲和蔥絲 ， 另外起鍋將油燒熱，直接倒在魚上，最后倒入適量的蒸魚鼓就行了 。
4、一碗減肥面 。把胡蘿卜和黃瓜絲擺盤 ， 盤中加入鹽 ， 雞精，生抽 ， 香油；水開后先舀一勺到盤中，讓調(diào)料融化；然后開小火荷包蛋，雞蛋半熟的時(shí)候下面，面好了之后 ， 直接放青菜，燙一下就可以出鍋 。
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